双节棍一般被认为起源于，相传是宋太祖创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。这种一长一短的双节棍也常被叫做“虎尾梢子”。后来这种兵器由南传至，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在两端齐长、中间带一段棍链的样子。
当今世界，双节棍运动在各国蓬勃兴起，这多少要归功于有着“功夫之王”美誉的截拳道宗师李小龙先生的影响和贡献。截拳道自创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世，双节棍更是其精华之所在。李小龙的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常，他在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。近三十年，正是由于李小龙功夫片的影响，双节棍开始风靡全球，以至发展成一种世界性的时尚运动。
双节棍运动之所以能够走向世界，除了李小龙电影起到推波助澜的作用之外，究其根源还是与它本身的特性和特有魅力是分不开的。双节棍不仅只是一种健身器械，它同时也是一种软中带硬、柔中有刚的，更是一种观赏性极强的舞台表演艺术的道具，这也就决定了它的功能和修习效果是多元性的，而不是单一性的。也正是这个原因，使得双节棍运动成为一项集健身、表演、防身与修身为一体的新兴武道运动。
作为健身器械，双节棍具有简便易学、携带方便、时尚健康、安全可控、老幼皆宜等诸多特点，经常训练，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性、敏捷性和瞬间反应力，更可以开发左右脑功能，增强协调性。作为防身兵器，双节棍具有能收能放、短小精悍、动作隐秘、后发先至、灵巧多变、宽猛相济的优点，近战时威力无穷，足以为最佳防身利器。作为舞台表演道具，双节棍具有轻巧、快速、灵活的特点，能够舞出各种令人眼花缭乱同时又极具观赏性的动作组合，无论是个人或团体表演皆可适合。
双节棍训练除了具有上述功用之外，更具有独特的修身效果，通过它可以锻炼胆识，增强自信心，克服自卑心；培养坚忍自律的美德、坚韧不拔的毅力、处事果断的能力；可以培养优雅的礼仪和高尚的武德，提高和团队的协作能力等等。所以在我所传承的中灵文化体系中，通过结合相应的内修心法，我把它当做培育王者气质——霸气与勇气的一种途径。
双节棍可以优化人的性格与气质，这是我的切身体会。相比之下，我认为它尤其适合性格内向者习练，通过它可以培育内在的勇气和舞台表演艺术的创新能力，使性格内向者增加一些张扬、开放性的性格成分，从而弥补自身的性格缺陷。我们完全可以用合理的思辨做出如下的设想：一个原本性格很内向的人，由于缺乏自我表现能力而不善交际，也因此而自卑，如果此类人员通过努力练好双节棍后，极有可能因此而获得更好的表现力和表现机会，他可能会在各种交际场合如生日宴会、朋友际会、公司庆典晚会等场面获得出彩的机会，将可以改变他对人际交往的心态，从而更好地融入社会。从现在回想来看，当年我对双节棍一见钟情，其实就是出于对自身性格缺陷的自我弥补需要。因我从小以来，就属于那种性格极度内向者，以至长期以来行为拘谨，甚至有点性情孤僻的倾向。而双节棍运动所展现的那种张扬和霸气正是调济我极度内向性格的一副良方。
我开始接触并爱上双节棍运动2006年的事。当时我就职于福建闽东福安市赛岐开发区的一家私营企业，有次因公司事务到宁德市出差，办完事情后在街上闲逛，路过东湖市场附近的一家体育用品店时，偶然发现店里的货架上摆着各种品牌的双节棍。尽管在此之前我从未接触过双节棍，但在那一刻竟然在我心理生起一股浓浓的亲近感，似乎她老早就是属于我的似的。这就是心有灵犀的感觉，在那一刻你会深深觉得她正是你所需要的。于是我挑选了一根有点沉重的橡胶棍子买下了。从那以后我开始在网络上寻找双节棍视频，看视频照猫画虎地练了起来，由此开始了我的双节棍习练生涯。几年后，我在国内一家双节棍培训机构接受培训时，当时教练要求做某些动作时要发出“哈”、“嘿”之类的叫声，显得很张扬，我就觉得很别扭，感觉这不适合我的性格与风格，挺不自然的，但以后就自然了。从不自然到自然这个过程正体现了性格调济和优化的效果。所以正是基于这种自我弥补、自我调济的内在需求，使得我对双节棍情有独钟，以至于萌生以后将以适当的方式去推广这项运动的想法，尤其是要向性格内向者和胆子不够大的人推介这项运动。
尽管现在双节棍运动在全国各地很多地方都如火如荼地开展着，但在很多地区还是缺少这种技术的培训，所以我当时不得不花了几千元费用以及一个月的时间远赴千里之外的北方都市接受培训，但对于很多双节棍爱好者来说，由于生活和工作原因，可能也较少有这样的机会和决心去行动，不得不靠自己在黑暗中摸索着前进。然而缺少专业教练指导，自学双节棍是难免要走弯路的，我在这方面的感触实在太多了，在此稍带略谈几点，希望能对初学者有所帮助。
首先是棍子的问题。直到现在我依然有点不太明白，为什么象“健乐”这样的知名专业体育用品产家，所生产的双节棍相比于那些可能只是民间作坊式的生产户，不管从规格到重量都不太适合初学者习练，这不仅加大了习练者对技术掌握的难度，同时也更容易使习练者受伤。从规格上讲，双节棍行家们所普遍认为的双节棍标准一般是棍长28公分，链长18公分，对于初学者，重量一般以300克以下为宜。但健乐等各种品牌棍子却远远不符合这样的标准，尤其是棍链太长，使习练者难以掌握各种令人眼花缭乱的转棍动作；再加上棍子太长和笨重（健乐木质、钢质棍子大都是500克以上），不仅挥舞速度慢，更由于双节棍运动通常需要拍打自身并借助身体的反弹来进行的，因此重量重的棍子通常也更容易使人受伤，让不少习练者深受其害。我在某机构训练时，有位同学讲到自己以前在家训练时用的是体育用品店买回来的某正规品牌棍子，但练习转棍老是转不起来，这使他一直很郁闷，也使他丧失了习棍兴趣。而一到培训机构训练，用的是不到300克重的“标准规格”不锈钢棍子，结果一下就转起来了，这使他很兴奋。所以棍子的选择也是影响训练效果的一大关键。
其次是练习方法的问题。对于没有专业教练指导的初学者而言，网络视频似乎是最重要的指导来源。然而有很多细节性内容和技巧性方法是无法在视频中获得了，很多习练者通过看视频后自己模仿、摸索的方法很可能是错误的，而这些错误方法一旦通过长期性训练后所形成的错误习惯和错误定势，很可能要通过更长时间的正确训练才能得到改善和消除，这也是包括我在内的很多习练者参加专业训练后的感触。这也是我曾在2006年接触并自学双节棍，但后来又间断很长时间的根本缘故，直到几年后通过专业性的正规化训练才使得自己的棍道技术获得突破。
但在国内的双节棍专业训练机构中，我觉得不足的是，很多机构只是单纯教授双节棍技法技术，大都没有传授中华武道中最为珍贵也最具精髓性的各种武学气功，如桩功、坐功等。所谓“练拳不练功，到老一场空”，内功技法是中华武道中极为重要的传承部分，也是中华武道的哲学思想所在，缺少了她，便觉得不完整。因此，只重外形动作而缺乏内修技法可能是国内双节棍界的一大流弊，希望在未来能有所改观。希望双节棍运动能够造福更多人的健康和心智成长！
中灵文化网 灵宗
2013年3月25日随笔于闽东蕉城建发绿庄 |
